Elo. Jak sie ma spanie do cwiczen gdy np. wracam z silowni zjem posiłek i klade sie spac na około 2h.? Wiem ze ogolnie sen potrzebny jest do regeneracji. Ale wlasnie jak to sie ma z takim połączeniem jak wyzej Dzieki z góry za odpowiedzi ;)
[...] zaczac cwiczyc w domowym zaciszu mam do dyspozycji lawke i dwie sztangi do tego bieganie. moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej.oraz przyrost miesni prosilbym o porade jak sie odzywiac i jak trenowac mam czas na 3 treningi w tygodniu czy brac do tego jakies odzywki. sam prubowalem ulozyc diete ale tak srednio mi to wychodzi wedlug [...]
bialko 2g/kg ww do 5-6g/kg tł do 2g/kg a teraz pytanie jak ma sie to do diety na saa wiem ze zapotrzebowanie na bialko wzrasta do 3-3,5g/kg jak sie ma to do wegli i tłuszczy????? czy kalorie spozywane z weli na obciac na korzyc bialka czy tłuszczy a moze zapotrzebowanie na wegle i tluszcze tez wzrasta????????????waze 88kg i moje zpaotrzbowanie [...]
witam. wracam na siłownie po1,5 przerwie spadki mam jak ch... powiedzcie mi czy dobrze myśle. jak sie robi ogólnorozwojówke to w jednym dniu jest trenowana każda partia mięśni po 2 czy po4serie maxpowtórzeń stosujemy stosujemy progresje przerwy między seriami do 1minuty.. powiedzcie czy dobrze bojuż zabardzo nie pamętam.. pozdro.
Witam trenuje okolo 3 miesięcy i mam pytanie.Podobno jak sie pije alkohol następują spadki itp.Ale mam pytanie czy jak np wypije 2 piwa na tydz to bedą spadki?Czy wogule musze się wstrzymać od alkoholu mam 15 lat:P Prosze o odp i Sry za blędy Dodam ze jestem po cyklu Kreatynowym Olimp MC
[...] i widze efekty. Po 2 miesiącach wycisnąłem o 20 kg więcej niż na początku, po wygladzie też widzę efekty a masa wolno bo wolno ale rośnie. Diete trzymam, pod wględem jakościowym mysle że jest dobra pod względem ilościowym może troszke gorzej ale jak sie studiuje to ciężko żeby była w 100% ok. To było takie małe wprowadzenie, ale do [...]
Moj kumple zdecydowal sie na 1 cykl mety ma 17lat 188cm 33cm w bicu ale slyszal dzies ze jak sie rozlozy 1 cykl na 2 po 50caps. z miesieczna przerwa nie bedzie to takie szkodliwe wogle czy efekty uboczne w tym wieku beda powazne ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam takiak w temacie chciałbym se uwidocznić mieśnie moim drugim celem jest nabranie też masy żeby to jakoś wyglądało problemem jest to,że nie wiem jak się zato zabrać możecie pisać dobre sprawdzone treningi jak można to + dieta wiem nie jedz fast fod nie pij gazowanych itp ale za cholere nie wiem co jeść na obiad śniadanie kolacje na przyrost [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka mam pare pytań... Jak się pozbyc sterzczacych sutów? Widac je bardzo np jak mam koszulke... czy spalacze tłuszczu spalają tez mięsnia? Czy spalacze są bezpieczne? wiek 16 wzrost 180 cm waga 75 kg potem dodam jakies zdjęcia jak będe miał jak. Prosze o pomoc...
[...] Na razie jestem aktywniejszy z 2 razy w tyg przeskoczyłem na 3 + czasami biegam. Zwiększyłem ilośc kcal do 1800. Nie wiem co robic. Myślicie, aby powoli z Tyg na Tyg dodawac po 150 kcal ? Czy od razu wskoczyc na 2500 ? Gdyż wiadomo, jak się będzie chciało robic masę, no to na 2500 ( moje 0 ) będzie podlewac :/ Jak to madrze rozegrac ?
[...] przerwania ciągłości łuku kręgowego od strony lewobocznej - do rozstrzygnięcia w celowanym zdjęciu skośnym lub badaniu KT. Poza tym obraz prawidłowy" Może mi ktoś podać nazwę tej choroby bo nie mogę nigdzie znaleźć, Co mi grozi,jak się to leczy , czy będę mógł po wyleczeniu normalnie funkcjonować, czy będę mógł powrócić do treningów BJJ
jak w temacie, nie wiem jak się to nazywa, bo różnie nazywają %-) uchwyt, kierownica, krzyżak, t-bar itd załączam fotki obrazujące o co mi chodzi ;-) nowy lub używany, preferuję sprzedaż przez allegro propozycje w temacie lub na PW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e418a463a11b4ce4a06a1f646f61f6f8.jpg [...]
Witam. Jestem w ciup dziwnej sytuacji. Wiecie jak to ejst jak sie ma niecale 16 lat, szkola,kumple,dziewczyna itp. I wogole ciezko mi jakas dziete trzymac bo zawsze mama nie kupi tego o co prosilem albo nie ma czasu na to zeby cos zjesc. Ale to jeszcze jakos da sie zalatwic najgorzej jest w szkole, mam pytanie co mozna brac do szkoly(nie mamy [...]
Panowie jestem w tej chwili w czasie cyklu kreatynowego w piatek ide na ciezka gibane i nie che pic tylko soczku, mozecie poradzic co zrobic zeby nic mi sie nie stalo ;ppp bo jak sie bierze kretke i pijesz to sie odwadniasz i co jeszcze jak moze zapobiec i kiedy ostatni raz wziasc kreatyne...
Witam prosił bym o pomoc w ułożeniu treningu masowego. Najlepiej 3 dni tygodniowo. Sam nie wiem jak się do tego zabrać. Ćwiczę jakieś 1.5 roku ale nie systematycznie. Czasem nawet nie ćwiczyłem 6 miesięcy. Nigdy nie stosowałem żadnych diet. Jak już wcześniej wspomiałem chciałbym rozbudować masę. Mój sprzęt jest skromny posiadam: drążek, ławkę + [...]
Witam. Mam pytanie. Mianowicie mam krecone włosy inaczej loki a zapuszczam chce miec dlugie i nie wiem jak sie pozbyc lokow. Mam prostowac wlosy prostownica?? oczywiscie jestem chlopakiem :D moze jest jakis inny sposob na prostowanie wlosow a i dodam ze co 2-3 dni sie przetluszczaja i mam je bardzo geste, niekiedy jak je rozczesze to stoja mi na [...]
[...] problem ... po takiej godzinie squasha z dobrym przeciwnikiem jestm bardziej mokry i zziajany niz po tej biezni czy rowerku, ale tam sa kilkusekundowe przerwy (np. na serw) jak sie to ma do "nieprzerwanego wysilku"??? Czy te przerwy przekreslaja taki rodzaj aerobu jaki spalacz tluszczu??? Dzieki za odpowiedz !!! DONT BE LATE FOR THE DATE [...]
Witam. Dręczy mnie takie oto pytanie. Na sniadanie mam załóżmy 100g mussli + 150g jogurtu naturalnego + 50g orzechów włoskich. Po takim posiłku jestem nadal głodny , co mam w tym momencie zrobic? dokladka? czy zostawic sytuacje tak jak jest? Pytanie moze troche z du.py ale nie wiem jak sie z taka sytuacją uporać.
Witam. Mam pytanie odnośnie surowców używanych do produkcji suplementów. Czy są one syntetyczne? Przypadkiem natrafiłem właśnie na artykuł podający jakieś badania dotyczące witamin syntetycznych i nie napawa on optymizmem, choć na końcu dowiadujemy się, że jest na to rada i tu poleca się jakieś suple konkretnej marki. Najbardziej niepokojące są [...]
nie mogę ustawić sobie profilu ani zmienić danych... może coś źle robię ale nie wydaje mi się... zarejestrowałem się wczoraj i aktywowałem konto i jak wchodzę w zauktualizuj profil to proszą mnie o nazwę użytkownik ai hasło -> wpisuję-> atam że błąd... a jest poprawnie wpisane na 100% (jak się loguję to jest ok) dodam że na moim poprzednim [...]
